¿Quién habla de la salud digestiva? En España, hasta un 45 % de los adultos y un 32 % de los menores presentan trastornos digestivos
La alimentación personalizada es la aliada de la salud digestiva. Un patrón alimentario equilibrado previene y alivia.
Convivir con síntomas como hinchazón, dolor abdominal, estreñimiento o diarrea funcional no son molestias puntuales. Pueden reflejar un desequilibrio profundo en la microbiota o un patrón alimentario que no responde a las necesidades del organismo.
El 32 % de los menores de 16 años presentan trastornos digestivos, en adultos, el 45 %
Estos problemas afectan directamente al bienestar físico, emocional y social.
“La alimentación tiene un impacto directo sobre el sistema digestivo y, por extensión, sobre el sistema inmune y el estado de ánimo.
Adaptar la alimentación a las necesidades individuales es, en muchos casos, la primera herramienta para prevenir desequilibrios o mejorar síntomas ya presentes”
Isabel Martorell, Nootric
Alimentación y digestión: una relación bidireccional
Alimentos frescos, fibra, probióticos, agua y grasas saludables favorece:
- equilibrio intestinal
- tránsito
- microbiota en condiciones óptimas
Por el contrario, ultraprocesados, azúcares añadidos y grasas trans puede
- alterar la flora intestinal
- favorecer estados inflamatorios
- complicar el funcionamiento del sistema digestivo
Enfermedad inflamatoria intestinal, celiaquía, síndrome del intestino irritable o intolerancias alimentarias, en aumento
“No se trata de eliminar alimentos por intuición, sino de identificar qué necesita el cuerpo de cada persona y diseñar una estrategia nutricional basada en evidencia”
El estilo de vida moderno tampoco ayuda:
- Horarios irregulares de comida
- exceso de cafeína
- baja ingesta de agua
- estrés
Lo ideal: alimentos fermentados, frutas y verduras de temporada, cereales integrales y proteínas de buena calidad es una base sólida para el bienestar digestivo.
La enfermedad Inflamatoria Intestinal (EII) incluye afecciones crónicas como:
- colitis ulcerosa
- enfermedad de Crohn
Una pauta personalizada puede
- mejorar el estado nutricional
- reducir los síntomas digestivos
- mejorar la calidad de vida de quienes conviven con brotes, fatiga y malabsorción…
Foto de Ella Olsson
