RSC

Consejos para un teletrabajo saludable

El hogar se ha convertido en nuestra oficina

Bureau Veritas ofrece unos consejos a la hora de teletrabajar

Antes de empezar
– Diseñar el puesto de trabajo. Elegir el lugar idóneo, bien iluminado, que ofrezca comodidad y que no implique riesgos para utilizar los ordenadores y pantallas adicionales con normalidad.
– Ergonomía. Una postura correcta es fundamental, para evitar dolores, molestias o posibles lesiones a largo plazo. Por tanto, lo más aconsejable es colocar todo de forma correcta: ordenador, pantalla, silla, teclado, ratón etc.
– Instalación eléctrica. Conectar todos los dispositivos, manteniendo organizados los cables y sin saturar los enchufes, disponiendo de regletas de una forma moderada.
– Hábitos. La disciplina es la clave para preservar la rutina diaria y así seguir un ritmo constante, que facilite compaginar un óptimo rendimiento laboral con la conciliación de la vida personal a lo largo de estos días.

Durante la jornada
– Cumplir con los horarios. La hora de inicio y finalización deben ser las mismas a lo largo de las semanas. También el tiempo de las comidas, eludiendo los picoteos innecesarios.
– Ritmo de trabajo. Las pausas contribuyen a que el rendimiento sea adecuado y constante. Han de hacerse siguiendo un orden establecido previamente y de forma conveniente.
– Evitar las distracciones. Durante el teletrabajo hay que preservar la atención en las tareas que se están realizando y alejar aquellos elementos que puedan interferir en la ejecución de las obligaciones profesionales.
– Comunicación. Mantener el contacto con los compañeros y las compañeras de trabajo permite eludir la desconexión con el mundo exterior. Esta relación requiere fluidez e inmediatez, por medio de llamadas, videoconferencias u otros sistemas.

Tiempo libre
– Salud. Esta situación no es una excusa para no cuidarse. El deporte en casa ayuda a liberar tensiones y desconectar. Una alimentación sana, por medio de una dieta equilibrada, es otra de las prioridades.
– Descanso. Es vital separar el tiempo de trabajo del personal. Son espacios que tienen que estar muy diferenciados.
– Conexión con el exterior. A lo largo de este periodo, el contacto constante con familiares y personas cercanas es primordial.
– Ocio. Es una gran oportunidad para leer, ver películas o series, escuchar música o realizar nuevos proyectos.

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