El sueño de los trabajadores a turnos es una pesadilla. El 97 % de los trabajadores nocturnos no consiguen ajustar sus ritmos circadianos
El 20 % de los trabajadores a turnos utiliza hipnóticos para dormir y el 25 % recurre al tabaco como estimulante.
Lejos de mejorar el rendimiento, este consumo puede alterar aún más el sueño y elevar el riesgo de agotamiento crónico.
Limitar los turnos nocturnos consecutivos, promover la educación en higiene del sueño o establecer medidas específicas para empleados sensibles son algunas de las medidas propuestas para favorecer la calidad del sueño de los trabajadores.
El trabajo a turnos afecta al 23 % de los trabajadores en España. Con un impacto directo en la salud, la seguridad laboral y la conciliación social y familiar.
Se demandan servicios continuos y permanentes en sanidad, transporte, seguridad o industria. Pero tiene un precio: la falta de sueño.
El trabajo a turnos afecta la calidad del sueño de los empleados con horarios rotativos.
“El trabajo a turnos exige respuestas urgentes desde las políticas públicas, la PRL y la cultura organizativa. El sueño es un factor que interviene directamente en el desempeño laboral”
Juan Carlos Rueda, AEEMT
Consecuencias en la salud, la seguridad laboral y la vida social
- cansancio
- enfermedades cardiovasculares
- ansiedad
- depresión
- fatiga
- estrés
- burnout
- ideación suicida
Seguridad laboral y productividad
El riesgo de accidente se incrementa un 30 % en el turno nocturno en comparación con el turno de día, especialmente tras tres turnos nocturnos consecutivos.
El 97 % de los trabajadores nocturnos no consiguen ajustar sus ritmos circadianos, lo que explica la persistencia del deterioro del sueño y sus consecuencias. Afectan directamente al desempeño laboral:
- deterioro del sueño
- consumo de sustancias para mantenerse despierto o inducir el sueño
- fatiga acumulada
Consecuencias
- errores
- eficiencia
- bajas laborales por enfermedad
El 20 % de los trabajadores con horarios rotativos utiliza hipnóticos para dormir y el 25 % recurre al tabaco como estimulante. Lejos de mejorar el rendimiento, este consumo puede alterar aún más el sueño y elevar el riesgo de agotamiento crónico.
Conciliar la vida laboral con la vida familiar
Los horarios desalineados con los del resto del núcleo familiar reducen el tiempo compartido, dificultan la organización de rutinas estables y provocan un desgaste progresivo en las relaciones personales. Esta desconexión puede traducirse en falta de comunicación con la pareja, disminución de la intimidad emocional, aumento de la irritabilidad y estrés dentro del entorno doméstico8 .
“El sueño es una de las facetas más perjudicadas de los trabajadores a turnos y ello influye en la energía, el estado de ánimo, la concentración e incluso la vida familiar y social. Este desajuste de los ritmos naturales puede aumentar la fatiga, el estrés y el riesgo de problemas físicos y emocionales a largo plazo. Aunque no es posible eliminar por completo estos efectos, existen medidas sencillas que pueden ayudar a mitigarlos y favorecer nuestra higiene del sueño”
Carmen Bellido, Hospital de Castellón
Referencias
La turnicidad y el cuidado del sueño: un reto común entre salud pública y salud laboral, AEEMT y Alianza por el Sueño
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- Sociedad Española de Neurología (SEN). El 48% de la población adulta española y el 25% de la población infantil no tiene un sueño de calidad. [Internet]. Madrid: SEN; 2024 [citado 2025 feb 12].
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