Por qué la merienda moderna falla: la importancia de reivindicarla como hábito saludable, esencial para el bienestar físico y emocional
El 57 % de los adultos sufre sobrepeso en España y el 6,7 % ansiedad vinculada a la alimentación emocional.
La merienda previene el crash glucémico, una caída de energía que activa el cortisol y el hambre descontrolada.
Estamos todos acelerados. Comemos frente al ordenador o de camino al trabajo. Por eso ni nos acordamos de merendar. Sin embargo, este pequeño ritual, podría mejora la salud física y mental.
Nutrición energética y alimentación consciente
El 57 % de los adultos sufre sobrepeso y el 6,7 % padece ansiedad vinculada a la alimentación emocional.
“La merienda no es un simple capricho, sino un momento clave del día que influye directamente en nuestro bienestar y en la calidad del descanso nocturno»
María Kindelán
Incorporar este hábito ayuda a mantener estables los niveles de glucosa, evitando los altibajos energéticos
Saltarse la merienda o elegir opciones desequilibradas provoca un “crash glucémico”, una caída de energía que activa el cortisol y el hambre descontrolado (por acción de la grelina).
Este desequilibrio afecta
- metabolismo
- sistema nervioso y digestivo
Se traduce en:
- irritabilidad
- falta de concentración
- atracones nocturnos
La ‘estrella de 6 picos’: la fórmula para una merienda perfecta
- carbohidrato
- proteína
- fibra
- grasas saludables
- vitaminas
- minerales
Merendar bien contribuye a evitar problemas cada vez más frecuentes:
- prevenir el sobrepeso
- ansiedad por el azúcar
- picoteos continuos
La merienda, una tradición con arraigo en nuestra cultura
En culturaRSC.com nos encanta Rodilla por reafirmar su papel como lugar tradicional de referencia para merendar. Millones de españoles han compartido cafés, bocadillos y sándwiches artesanos a lo largo de más de ocho décadas en sus cálidos espacios.
La marca quiere volver a situar la merienda en el centro de nuestras rutinas, reivindicándola como un momento para cuidarse, disfrutar y reconectar con los demás. Y es que la merienda ha sido, durante generaciones, uno de los rituales más reconocibles de la vida cotidiana en España.
“El Día Nacional de la Merienda es una oportunidad para recuperar el valor de este momento tan especial.
queremos seguir siendo parte de esa tradición, que une generaciones, y continuar posicionando a Rodilla como uno de los lugares preferidos de los españoles para merendar”
Iván Pulido, Rodilla
