‘Maxxing’: la obsesión por la optimización física que lleva a muchas mujeres a cancelar planes, sobre todo las más jóvenes
Maxxing. Obsesión por maximizar una faceta de la propia vida: el estado físico.
Looksmaxxing. Gym maxxing. “Todo al máximo”. También en el sueño, la alimentación, el rendimiento físico, llegando incluso a la salud femenina.
El concepto maxxing resulta ajeno para el 82 % de las mujeres. Pero sus prácticas son una realidad consolidada.
- 64 % toma actualmente suplementos con fines estéticos o de bienestar
- 29 % ha recurrido ya a procedimientos estéticos profesionales
- 48 % monitoriza su salud a través de dispositivos inteligentes (relojes, pulseras, gafas), apps de ciclo menstrual o analíticas realizadas por iniciativa propia.
Hemos trasladado la cultura de la eficiencia a nuestra propia biología: ya no basta con cuidarse, ahora nos exigimos optimizar al máximo el sueño, la nutrición y el rendimiento físico.
«El maxxing es invisible pero firmemente asentado entre las españolas de todas las edades. La línea roja se cruza cuando el bienestar se desvirtúa , mutando de una práctica saludable a una autoexigencia estética y limitante»
Irene Pareja, Bloom
Motivación real detrás de sus rutinas: ¿las seguirían si nadie lo notara? El peso de la validación externa como motor de estos comportamientos
- 38 % sí mantendría su rutina exactamente igual
- 13% la reduciría bastante
- 16% reconoce que casi no la haría.
- 30 % no practicaría o reduciría considerablemente su rutina de cuidado si nadie lo notara
Mujeres: suspender planes por su imagen
51 % ha pensado en cancelar alguna vez un plan social por no estar a gusto con su cuerpo:
- 21 % lo ha hecho alguna vez
- 7 % lo ha hecho más de una vez
- 23 % no lo han hecho nunca aunque sí lo ha pensado
Esta tendencia es especialmente marcada entre las mujeres de 18 a 24 años:
- 47 % ha cancelado o reordenado planes sociales por esta razón.
La preocupación por la imagen corporal no solo influye en hábitos de consumo o rutinas de cuidado, sino que puede llegar a impactar directamente en la vida social y emocional de las mujeres.
«Es importante distinguir entre el autocuidado como práctica de bienestar y aquellas otras dinámicas en las que la autoexigencia estética se vuelve un factor limitante en la vida cotidiana”
Los suplementos más consumidos:
- magnesio
- vitamina D
- omega-3
- colágeno
- creatina, asociado históricamente al deporte masculino de alto rendimiento
- probióticos
- melatonina
- biotina
- ácido hialurónico
La mayoría comenzó a tomarlos en los últimos tres años, lo que apunta a una aceleración del fenómeno directamente vinculada al auge de los contenidos de salud y bienestar en redes sociales.
Proceso de decisión: equilibrio entre prescripción profesional y autogestión
- 39 % decide incorporar un suplemento por recomendación médica o de nutricionista
- 37 %, lo hace por su propia cuenta, investigando de forma autónoma
- 6 % toma la decisión a partir de lo que ve en redes sociales como TikTok, aunque este canal tiene mayor peso entre las mujeres de 18 a 24 años.
El gasto mensual es mayoritariamente moderado:
- 48,5 % entre 20 y 50 euros al mes a suplementación
- 35 % gasta menos de 20 euros
- 13 % entre 51 y 100 euros
- 2,5 % supera los 100 euros
Muchas mujeres se realizan analíticas periódicas por iniciativa propia, sin prescripción médica, algunas desde siempre como parte de su rutina.
Otras usan reloj inteligente con métricas de sueño y recuperación, apps de ciclo menstrual con biomarcadores.
La mujer toma el control de su bienestar de forma proactiva, combinando tecnología, suplementación y seguimiento analítico sin esperar necesariamente a la consulta médica.
Aparatología doméstica: el glow up llega al salón de casa
- rodillo o gua sha
- radiofrecuencia doméstica
- gua sha eléctrico
- microcorriente facial
- LED mask
Motivos
- salud y el bienestar general
- aspecto de la piel
- peso
- composición corporal
- rendimiento físico o energía
- querer sentir que tiene control sobre su propio cuerpo
El 16,5 % de las mujeres que todavía no tienen un dispositivo de este tipo lo está considerando seriamente o ya ha decidido comprarlo.
El ejercicio al servicio del cuerpo: glúteos, sculpt y cardio metabólico
Tipos de ejercicio adoptados específicamente con un objetivo estético o de remodelación corporal
- específico de glúteos
- Pilates reformer
- aparatología de hot sculpt o hot yoga
- barre o ballet fitness
- cardio enfocado en quemar grasa, no en rendimiento deportivo
Motivaciones para hacer ejercicio
- salud y bienestar general
- deseo de moldear o cambiar su cuerpo
- salud mental
Los procedimientos estéticos, sin estigma para buena parte de las mujeres
29% ha acudido a algún procedimiento estético profesional
- faciales como peelings, láser, microneedling..
- cirugía estética relleno con ácido hialurónico o labios
- bótox
- turismo médico estético
La mayoría de quienes se han sometido a algún tratamiento lo viven con normalidad:
- 39 % lo considera parte habitual de su cuidado
- 24 % lo cuenta abiertamente
- 15 % declara sentir culpa o ambivalencia
- 22 % lo mantiene en privado
Además, el 29 % de las mujeres que aún no se ha sometido a ningún procedimiento lo ha valorado o tiene intención de hacerlo en el futuro, lo que anticipa un mercado con margen de crecimiento significativo
El papel de las redes sociales
El contenido digital actúa como principal acelerador de estos hábitos. El 40% de las mujeres sigue regularmente rutinas de belleza o transformaciones en TikTok o Instagram.
Sin embargo, el impacto emocional de ese consumo no siempre es positivo.
- 37 % reconoce sentirse algo o mucho peor después de ver ese tipo de contenido
- 51 % dice sentirse igual
- 12 % que afirma sentirse algo o mucho mejor
“El fenómeno "Maxxing", radiografía del hipercontrol en la salud femenina” Bloom
