Ansiedad, relaciones y estrés: los principales motivos por los que las personas empiezan terapia a comienzos de año
Imagen: Miguelanxo Prado
La ansiedad es la principal consulta y la demanda de terapia sigue creciendo.
La motivación para el cambio suele aumentar en enero, aunque objetivos poco realistas y elevados niveles de autoexigencia favorecen la frustración cuando los propósitos no se sostienen en el tiempo
Relaciones, presión económica y soledad fuentes de preocupación emocional
La demanda de apoyo psicológico sigue en aumento:
- ansiedad
- dificultades relacionales
- estrés y sobrecarga emocional
- autoestima
- regulación emocional
- soledad
- problemas laborales
- trastornos de la conducta alimentaria
Más demanda de terapia, pero un malestar que se mantiene en el tiempo.
Crece la demanda de apoyo psicológico de forma notable o leve. Solo un 9 % afirma no haber detectado cambios.
Sin embargo, las dificultades emocionales
- 44 % estables,
- 36% han aumentado
- 15 % disminución, lo que apunta a un malestar psicológico sostenido más que a un repunte puntual
Enero impulsa la decisión de empezar terapia, pero no siempre el proceso
El inicio del año actúa como detonante para buscar ayuda profesional. Los pacientes suelen mostrar una motivación inicial más alta en enero pero no siempre se mantiene en el tiempo. Solo un 4 % considera que se mantiene constante.
Objetivos poco realistas y frustración emocional. Esta desconexión entre expectativas y realidad puede favorecer la aparición de frustración emocional.
Las áreas en las que se observa mayor frustración cuando los objetivos no se cumplen están principalmente relacionadas con:
- cambios en el estilo de vida
- cuidado personal
- rutinas diarias
Presión por mejorar y relaciones, los grandes focos de malestar.
“Muchos llegan a terapia con objetivos poco realistas
y una presión por mejorar rápidamente,
lo que puede favorecer la aparición de frustración
cuando el malestar no disminuye en las primeras semanas.
El reto no es motivar el inicio,
sino transformar ese impulso inicial en un proceso de cuidado emocional sostenible,
especialmente las relaciones y la gestión de la ansiedad»
Francisco Rivera, Unobravo
Del propósito puntual al acompañamiento continuo
Enero facilita el paso de empezar terapia, pero también puede generar expectativas poco realistas. Para los profesionales, el reto no es activar la motivación inicial, sino transformar los propósitos en procesos sostenibles, alejados de la autoexigencia y centrados en el cuidado emocional a largo plazo.
Y es que los buenos propósitos de Año Nuevo suelen fallar. El 80 % de la gente las abandona en febrero y solo el 9-12 % las mantiene todo el año). Dependen solo de la fuerza de voluntad. En cambio, el verdadero motor del cambio duradero es el poder colectivo:
- modificar el entorno para evitar tentaciones (“cambio situacional») y, sobre todo,
- apoyarse en grupos, normas sociales y responsabilidad compartida.
Unirse a clubs de lectura, grupos de escritura o running con amigos
- multiplica el éxito,
- genera apoyo mutuo y
- establece normas
que facilitan el objetivo sin agotar la voluntad individual.
How Groups Succeed Where Willpower Fails Why shared goals, social norms, and smart environments are the real engines of lasting behavior change. Dominic Packer & Jay Van Bavel
